La dieta de la Zona

Una de las dietas mas famosas es la dieta de la Zona, Con este programa nutricional, tu cuerpo transforma la grasa almacenada en energía diaria, ayudándote a mantenerte delgada.



Esta dieta nació hace más de 15 años en Estados Unidos con el Dr. Barry Sears, y es actualmente la dieta favorita de las estrellas de Hollywood.

Algunos de los Beneficios que Otorga:

• Adelgazar con sensación de saciedad.
• Invertir el proceso del envejecimiento.
• Acabar con los síntomas de muchos padecimientos como menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entre otros.
• Controlar las funciones hormonales de tu organismo, regulando su influencia sobre el metabolismo, y manteniendo a la insulina en sus niveles óptimos.
• Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte de forma integral.

Aqui te dejamos algunas recomendaciones y una guia con muy buena informacion sobre esta dienta recuerda que antes de comenzar cualquier dieta te recomendamos que visites a tu nutriologo.

Enlace de descarga de la Guia

Remedios naturales para el estreñimiento

Varones y mujeres estamos expuestos a padecer de estreñimiento. Ahora queremos compartir con ustedes algunos consejos para combatir este problema a base de remedios naturales y caseros.

Primero debemos saber como se origina el estreñimiento. Pues, uno de los principales motivos son los malos hábitos alimenticios, seguido de una vida sedentaria. Asimismo, ocurre durante el embarazo, menopausia, estrés, problemas a la vesícula, tiroides, entre otros.

Para prevenir el estreñimiento, se debe empezar por añadir más fibra, frutas y verduras a nuestra dieta alimenticia. Beber unos ocho vasos de agua durante el día acompañado de zumos naturales. Sustituir el pan blanco por el pan integral. Practicar una rutina diaria de ejercicios. Defecar cuando el cuerpo lo requiera, etc.

Entre los remedios naturales para el estreñimiento tenemos:

Extraer las semillas de tres ciruelas y mezclar con el jugo de dos naranjas y una zanahoria.

Obtener el jugo de dos naranjas y hervir tres circuelas, procesar y añadir un pedazo de papaya, un kiwi y 20 ml de agua, mezclar todo y tomar por las mañanas.

En el jugo de ½ limón agragar dos cucharadas de aceite, beber esta mezcla en ayunas durante diez días.

En un vaso de agua, mezclar dos cucharadas de salvado de trigo y tomarlo en ayunas.

Preparar y consumir ensaladas a base de espinacas, tomate, alcachofas y lechugan. Son ricas en fibra.

Finalmente, tenemos las frutas secas, las cuales la puedes consumir diariamente después del almuerzo como un postre. Podría ser unos 25 Gr. de almendras, pasas o guindones.

Caminar para Quemar más Grasa

Consejos para quemar más colorías

Usted quemará 170 calorías por hora caminando en un paso pausado (2 mph), 238 calorías por hora en un paso moderado (3 mph), y 272 calorías por hora en un paso acelerado (4 mph). Todos estos datos son basados en una persona que pese 150 libras.

Si a usted le gusta escuchar música, escoja una música que tenga un ritmo rápido y camine con el ritmo de la música; le ayudará acelerar el paso y quemara más calorías. Por seguridad, usar auriculares solo cuando estés caminando en lugares familiares.

La posición de su cuerpo al caminar

Su cabeza: Mire hacia adelante y no hacia abajo mirando el suelo.

Sus brazos: Relaje sus brazos por sus lados y muévalos de al frente hacia atrás, no a los lados; sus brazos no deben subir más arriba de su esternón. En las colinas, doble sus brazos a 90 grados para más energía.

Sus caderas y cintura: Párese alto y mantenga las caderas posicionadas justo encima de los pies. No se incline hacia adelante o atrás de la cintura, incluso al subir colinas (aunque es aceptable en inclinarse levemente hacia atrás cuando se dirige en bajar una colina).

Sus piernas: Manténgase con sus pasos naturales (en longitud) para evitar los dolores de espinillas, la queja más común entre las personas que se dedican a caminar. Para aumentar su velocidad, concéntrese en tomar pasos más rápidos, no pasos largos.

Sus pies: Aterrice en su talón primero, y en seguida ruede a través a la bola de su pie.

Sus zapatos: Elija un zapato para caminar que tenga una pisada rugosa y un talón redondeado. Debe doblarse fácilmente en la bola (no el arco) de su pie.

¿Cuáles son las 10 Mejores Razones para Caminar?

Caminar previene la diabetes tipo 2. Caminar 150 minutos por semanas y perdiendo solo el 7% de su peso corporal (12 – 10 libras) puede reducir el riesgo de diabetes por un 58%.

Caminar fortalece el corazón del hombre. En un estudio, el índice entre los hombres retirados quienes caminaron menos de 1 milla por día fue casi el doble que aquellos quienes caminaron más de dos millas por día.

Caminar fortalece el corazón de la mujer. Mujeres que caminan tres horas o más por semana, reducen el riego de un ataque cardiaco u otros eventos coronarios por un 35%.

Caminar es bueno para su cerebro. Mujeres y hombres que caminan a un ritmo suave al menos 1.5 horas por semana, tienen una mejor función cognitiva y menos deterioro cognitivo.

Caminar es bueno para sus huesos. La investigación muestra que las mujeres posmenopáusicas que caminan aproximadamente una milla cada día, tienen una mayor densidad en los huesos en todo el cuerpo que en las mujeres que caminan distancias más cortas, y caminar es también eficaz en la reducción de la tasa de pérdida ósea en las piernas.

Caminar ayuda aliviar síntomas de la depresión. Caminar por 30 minutos, tres a cinco veces por semanas durante 12 semanas reduce los síntomas de la depresión.

Caminar reduce el riesgo de cáncer de mama (seno) y colon. Las mujeres que realizan el equivalente de una hora y 15 minutos a dos horas y media por semana de caminar a un ritmo energético, habían disminuido un 18% de riesgo de cáncer de mama en comparación con mujeres inactivas. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio puede prevenir el cáncer de colon, e incluso si una persona desarrolla cáncer de colon, los beneficios del ejercicio parecen seguir tanto por el aumento de la calidad de vida y la reducción de la mortalidad.

Caminar mejora la aptitud. Caminar solo tres veces la semana por 30 minutos, puede significativamente aumentar la aptitud cardiorespiratoria.

Caminar en cortos episodios mejora en la aptitud, también. Un estudio de mujeres sedentarias mostró que cortos episodios de caminatas energéticas (tres veces de 10 minutos por día) resulto en un mejoramiento similar en la aptitud y fueron al menos tan eficaz en la reducción de gordura corporal en los episodios largos (una vez de 30 minutos por día).

Caminar mejora la función física. La investigación demuestra que caminar mejora la aptitud y la función física y previene la discapacidad física en las personas mayores en edad.

Ejercicios de estiramiento para el calentamiento y enfriamiento

Estiramiento de la pantorrilla
Mire hacia una pared, parándose como a 2 pies de la pared. Manteniendo sus talones en el piso y su espalda derecha, inclínese hacia adelante lentamente y presione sus manos y frente hacia la pared. Usted debe sentir el estiramiento en el área encima de sus talones (esta área está coloreada en la figura). Mantenga esta posición de estiramiento por 20 segundos y de allí relaje. Repita.

Estiramiento del cuadriceps
Mire hacia una pared, parándose como a 1 pie de la pared. Apóyese poniendo su mano derecha contra la pared. Levante su pie derecho por detrás suyo y agárrelo con su mano izquierda. Suavemente, levante el talón hacia el glúteo, estirando los músculos enfrente de la pierna durante 20 segundos. Repita el estiramiento con la pierna izquierda.

Estiramiento de la ingle
Agáchese hacia el piso y ponga ambas manos en el piso delante suyo. Estire su pierna izquierda hacia atrás. Mantenga su pie derecho completamente en el piso, e inclínese hacia adelante con el pecho hacia su rodilla derecha, luego gradualmente dirija su peso hacia su pierna izquierda manteniéndola lo más derecho posible. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos. Repita el ejercicio de estiramiento con su pierna derecha hacia atrás.

Estiramiento de los músculos posteriores del muslo
Échese con la espalda derecha contra el piso y ambas rodillas dobladas. Sus pies deben estar planos contra el piso, separados entre si cerca de 6 pulgadas. Doble la rodilla derecha hacia su pecho y sostenga con ambas manos su muslo derecho por atrás de la rodilla. Lentamente estire la pierna derecha, sintiendo un leve estiramiento en la parte trasera de su pierna. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos. Repita el estiramiento con la pierna izquierda.

Ejercicio: cómo empezar

¿Por qué debería hacer ejercicio?

El aumento en la actividad física puede darle una vida más larga y mejorar su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la tensión. También es una buena manera de frenar el apetito y quemar calorías.

¿Quién debería hacer ejercicio?

El aumento en la actividad física puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar a hacer ejercicio gradual y moderado por si mismas. Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. En particular, su doctor necesita saber si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolores en el pecho.

¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?

Los ejercicios que aumentan los latidos de su corazón y mueven grupos de músculos grandes (tales como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que pueda empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros ejercicios buenos incluyen la natación, ciclismo, correr y bailar. Tomar las escaleras en vez del elevador, o caminar en vez de manejar, también puede ser una buena manera para comenzar a ser más activo.

¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?

Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias tandas de actividad de corta duración en un día. Hacer ejercicio durante su descanso de almuerzo o mientras hace sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir actividad física si a usted le queda poco tiempo libre en su horario. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar a hacer de esto algo divertido, y tener un compañero puede alentarlo a seguir haciéndolo.

¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer ejercicio?

Usted debe empezar una sesión de ejercicios con un período de calentamiento gradual. Durante este tiempo (alrededor de 5 a 10 minutos), usted debe lentamente estirar los músculos primero, y poco a poco aumentar su nivel de actividad. Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allí suba la velocidad.

Cuando haya terminado de hacer ejercicio, enfríe el cuerpo por unos 5 a 10 minutos. De nuevo, estire los músculos y deje que la velocidad de los latidos de su corazón disminuya gradualmente. Puede usar los mismos ejercicios de estiramiento que usó durante el período de calentamiento.

Al final de este panfleto le mostraremos un número de ejercicios de estiramiento para sus piernas de calentamiento y enfriamiento. Si va a trabajar la parte superior del cuerpo asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento para los brazos, hombros, pecho y espalda.

¿Cómo puedo evitar lesionarme?

La manera más segura de evitar lesionarse durante el ejercicio es evitar tratar de hacer demasiado, muy temprano. Empiece con una actividad que sea medio fácil para usted, tal como caminar. Camine por unos minutos al día o varias veces al día. De allí, gradualmente aumente el tiempo y nivel de actividad. Por ejemplo, aumentar la rapidez con que camina en el espacio de varias semanas. Si se siente cansado o adolorido, baje un poco el nivel de ejercicio que hizo, o descanse por un día. ¡Trate de no darse por vencido del todo muy rápidamente, aunque no se sienta mucho mejor de inmediato! Hable con su médico si tiene alguna pregunta o piensa que se ha lesionado seriamente.

¿Y el entrenamiento de fortaleza?

La mayoría de ejercicios ayudarán a su corazón y a sus otros músculos. El entrenamiento de resistencia es el ejercicio que desarrolla la fortaleza y poder de los grupos de músculos grandes del cuerpo. El levantar pesas es un ejemplo de este tipo de ejercicio. Las máquinas de ejercicio también pueden proveerle entrenamiento de resistencia. Su doctor o un entrenador en el gimnasio le puede dar más información sobre cómo hacer ejercicios de manera segura levantando pesas o trabajando con máquinas.

Un nuevo calzado prevendrá los juanetes

Un nuevo calzado prevendrá los juanetes. Con este prometedor título se da esperanzas a las personas que sufren juanetes. Los juanetes los suelen padecer sobre todo las mujeres. Ahora El Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) acoge el lanzamiento de un nuevo proyecto europeo el ShopInstantShoe para desarrollar un nuevo calzado personalizado para mujer. Estos zapatos estarán creados a base de materiales con “efecto memoria” para evitar patologías como los juanetes y dar más comodidad en su uso.

Los juanetes llamados hallux valgus son una deformidad del dedo gordo del pié. Esta deformidad hace que se produzca una prominencia de la articulación y aparece una bolsa de fluido seroso o bursa. A medida que el hueso sobresale de la base del dedo va girando hacia los otros y se produce dolor. Los juanetes producen dolor, e inflamación. Es un problema que puede llegar a ser muy serio y afectar a la vida diaria de quien lo padece, a veces las personas no pueden calzarse ni caminar de forma normal.

Es difícil adaptar los zapatos a las diferencias de la morfometría de cada pie. Es por eso que a veces sobre todo en las mujeres un calzado inadecuado puede favorecer la aparición de juanetes. La industria Europea sabedora de este problema está buscando nueva soluciones. Las nuevas tecnologías junto a los nuevos materiales dan ahora la posibilidad de desarrollar un calzado personalizado, más cómodo y ergonómico.En este proyecto se estudiará las propiedades de un nuevo material de cuero que a su vez incluye aleaciones de “memoria de forma” basado en textiles inteligentes. El objetivo sería lograr ofrecer un servicio de personalizar los zapatos en las propias tiendas.

El Instituto de Biomecánica de Valencia estará coordinando la parte técnica del proyecto y realizará un estudio para la determinación de cuales son las zonas del pié más sensibles a las sobrepresiones, para ajustar los cortes del calzado donde hay que prestar más atención en el desarrollo de este nuevo calzado.

¿Has ido alguna vez al psicólogo?

Pareja, relaciones familiares, trastornos psicológicos, problemas de la sociedad actual. Todas en algún momento nos hemos hecho la pregunta de si realmente tenemos que ir a un psicólogo.
Estamos de enhorabuena porque he descubierto un libro que te facilita las respuestas que el doctor Barraca ofrece en “500 preguntas a un psicólogo” que nos ayudan a calmar las inquietudes emocionales que nos asechan en nuestro día a día.
Por suerte, hoy en día ya no se piensa que los psicólogos ayudan sólo a los enfermos mentales; en realidad, muchas personas acuden a sus consultas buscando soluciones a problemas cotidianos.
Con la intención de acercarnos aún más a esta ciencia amiga, este psicólogo nos ofrece una selección de las preguntas más interesantes que los oyentes le han formulado en el programa radiofónico de Onda Voz, en el que colabora.
Algunas de ellas están relacionadas con la pareja, las relaciones familiares y la educación de los hijos; otras, con los trastornos psicológicos más comunes y con la labor propia de los psicólogos y su metodología.
Finalmente, se incluye un apartado relacionado con los problemas más comunes que la sociedad actual genera en nosotros. Entre los problemas más comunes que nos encontramos hoy en día es la ansiedad y el estrés que nos genera el trabajo, la casa, los niños… el no llegar a hacer todo lo que nos gustaría.
Estas respuestas nos ayudan a calmar las inquietudes emocionales que nos acechan en nuestro día a día.

Su trayectoria
Jorge Barraca es Doctor en Psicología y Máster en Psicología Clínica y de la Salud. Actualmente compagina su labor clínica con la docencia. Desde 1992 pertenece al Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. El doctor Barraca es autor de algunos test de reconocido prestigio que han sido publicados por las editoriales más importantes del campo de la psicología. También ha escrito varios libros y artículos tanto científicos como de divulgación.

Eliminar el mal aliento

Si sufres de mal aliento y no tienes a mano ningún chicle de menta ni caramelo que lo disimulen, puedes remediarlo con los alimentos que se citan a continuación.
Mastica un limón o su cáscara u hojas de perejil o también de albahaca. Ambos tienen sustancias que refrescan el aliento.
Come manzanas, que tienen mucha fibra, la cual estimula la producción de saliva. La combinación de la manzana con tu saliva sirve como enjuague bucal. Además, el hecho de que te huela el aliento se produce habitualmente por la falta de saliva, por lo que, como ya hemos dicho, la manzana propicia la salivación y remedia este problema. Además de manzanas, otras frutas como las peras, u otros vegetales también ayudan a eliminar el mal aliento.
Hojas de menta o también palitos de canela. Estos dos combaten eficazmente los olores fuertes, así que consíguelos.
Medio (o uno entero) yogur sin azúcar dos veces cada día puede reducir en gran medida el mal aliento de tu boca. Tómalo diariamente y en breve empezarás a notar los resultados.

Rejuvenece la piel con crema de semen.

¿Alguna vez escucharon que el semen era bueno para el cutis? Pues parece que esto no es tan disparatado como se leía.

Segun estre extravagante pero efectivo metodo lo empleaba Cleopatra, para lograr conservar su juventud y belleza.

Ahora Martín Carrillo, quién es cirujano en Colombia especialistas en medicina estética, comprobó las bondades de este tratamiento y después de perfeccionar la fórmula ha decidido lanzarlo al mercado.

Se trata de una crema espesa de color blanco fabricada a base de miel y de las proteínas y nutrientes que contiene el semen. El doctor Carillo asegura a ver probado la crema en su propia piel y notar que las líneas de expresión empezaban a desaparecer, obtener una piel más suave y fina.

El semen tiene propiedades astringentes, rehabilitadoras y antioxidantes.

Ademas de que el Dr. Martín Carrillo informo que se puede utilizar el semen de la pareja, para buscar los mismos resultados, sin embargo tu pareja tendra que llevar una dieta baja hierro (carne y espinacas), para evitar que el olor del semen se quede en tu piel, dice el cirujano. ¿Se animarian a probarla?

Consejos absurdos sobre dietas.

Las mujeres hacemos cualquier cosa para adelgazar y en las dietas que aparecen a diario en los distintos medios se dan muchos consejos erróneos, como listas de alimentos prohibidos, indicaciones como no consumir juntos proteínas y carbohidratos y recomendaciones como las siguientes:

• El jugo limón o toronja disuelve las grasas. Según sus defensores, tomar estos cítricos en abundancia, en ayunas y a lo largo del día hace que sus ácidos disuelvan las grasas. En realidad la creencia de que esos jugos disuelven la grasa no tiene ninguna base científica. Además el exceso de ácidos puede resultar perjudicial para el organismo, especialmente para el estómago y la dentadura.

• Comer antes de las 8 am adelgaza. Supuestamente las calorías consumidas antes de esa hora no cuentan, mientras que las ingeridas a partir de ese momento sí. Los expertos invalidan completamente esta suposición, además de considerar este tipo de dieta excesivamente peligrosa.

• Hacer una sola comida al día ayuda a perder peso. Si esta comida es muy baja en calorías se conseguirá bajar de peso, pero si te limitas a hacer una sola comida cada 24 horas seguramente estarás dispuesta a comerte hasta los platos y en consecuencia el efecto no será en absoluto adelgazante sino todo lo contrario.

• Los alimentos crudos evitan engordar. Este tipo de dietas son consideradas peligrosas por los nutriólogos porque no se aprovechan plenamente los nutrientes de los alimentos, lo cual origina insuficiencias alimenticias. Por otro lado, las carnes crudas son poco o nada recomendables desde el punto de vista sanitario, por la presencia de parásitos o bacterias en ellas.

Conoce las vitaminas para tener un cabello bonito.

Cuando el organismo tiene una carencia de vitaminas esto se refleja inmediatamente en las uñas, la piel y el cabello.

Cuando el cabello sin causa aparente se vuelve opaco,sin vida, las puntas se abren , puede ser una señal de que tenemos alguna carencia de las siguientes vitaminas que son esenciales para nuestro organismo.

VITAMINA A: la puedes encontrar en alimentos comohígado,carne,lacteos,zanahorias,calabaza, melón.tomate, y verduras de hoja verde como espinaca, brócoli, lechuga , etc

VITAMINA B: se encuentra principalmente en los cereales integrales como la avena, trigo y arroz. En la soja, nueces,guisantes y lentejas.

VITAMINA E: se le denomina vitamina de la belleza por su poder antioxidante, la contienen principalmente los frutos secos y las semillas, avellanas, almendras, etc.También la encuentras en los aceites de soja ,girasol,sesamo y oliva..La levadura de cerveza posee propiedades que actúan directamente sobre la salud de la piel , uñas y cabello, se puede consumir en capsulas, notarás los resultados a las tres semanas.

VITAMINA C: esta vitamina se requier parael crecimiento y reparación de los tejidos en todo el cuerpo, ayuda a la formación de pelocolágeno esencial para la cicatrizacion de heridas. El cuerpo no fabrica por si solo esta vitamina y tampoco la almacena, por lo tanto es importante consumir muchos alimentos que la contengan como el pimentón verde, frutas y jugos citricos,fresas,tomate, brocoli, patatas,papaya , mango,frambuesa,etc

También es importante un cuidado exterior del cabello, con un champú específico para cada tipo de cuero cabelludo y se puede incluir tratamientos reparadores de raiz a puntas, asi con estos pequeños consejos se puede mantener un cabello sano y equilibrado.

Factores de riesgo que originan las varices.

Las varices es un problema causado por venas dilatadas permanentemente, que se clasifican según su tamaño y tipo. Y que quitan estetica a las piernas y son una pesadilla para cualquier mujer,

Los factores de riesgo que intervienen de forma directa en el origen de las varices. la mayoría de ellos, pueden ser previsibles y tratados, y su correcta prevención evitará, en muchos casos, la aparición de las varices:

Estos son algunos factores de riesgo que pueden originar la aparicion de las varices.

• Antecedentes familiares de varices.
• Embarazos repetidos.
• Obesidad y sobrepeso.
• Estreñimiento.
• Vida sedentaria.
• Tipo de trabajo (estar de pie o sentado de forma prolongada).
• Ropas muy ceñidas.
• Exceso de calor.

Así que hay que tomar en cuenta estos factores y si ves que eres propensa a sufrir de la aparición de varices, toma medidas al respecto, ya que no solo afecta a la belleza de nuestras piernas si no sobre todo de nuestra salud.

¿Porqué vuelvo a engordar?

Por comer demasiada cantidad:

Durante la dieta tendemos a prohibimos la ingesta de determinados alimentos (los muy grasos o ricos en calorías). Sin embargo, son muchos los médicos y dietistas que afirman que de lo que se trata es de comer de todo y lo que hay que limitar son las cantidades, no los alimentos en sí.

Porque nos movemos poco:

Uno de los principales motivos de que engordemos es que tomamos más calorías de las que necesitamos, o lo que es lo mismo, alimentos muy ricos en grasas y, en cambio, llevamos una vida muy sedentaria: hacemos poco ejercicio, y es que incluso la compra se hace por Internet…

Porque pasamos hambre:

Si disminuyes de forma drástica la ingesta de calorías durante el tiempo que dure la dieta, seguro que consigues perder peso … pero también lo recuperarás rápidamente porque tu alimentación será desequilibrada y, además, pasarás hambre. Lo realmente importante para perder peso y mantenerse es aprender a comer: tu dieta debe ser saludable (con todos los grupos de alimentos y las calorías suficientes) y debe enseñarte a elegir los alimentos correctamente. Por eso, no tendria que haber apenas diferencia entre la dieta para adelgazar y la de mantenimiento.

Por no cambiar de hábitos:

Cambiar de hábitos poco a poco da mejores resultados y, sobre todo, más duraderos, que hacer un esfuerzo puntual de un mes, para luego abandonar la dieta y atiborrarse. Además, así comprobarás que una comida sana puede ser deliciosa.

Cuestión de metabolismo:

El metabolismo puede ser más lento lo que quiere decir que nuestro organismo necesita menos energía para realizar las distintas funciones y, por tanto, quema menos o más rápido, que suele corresponder a personas delgadas. Esto explicaría que dos personas con la misma edad, altura, hábitos … que siguen la misma dieta adelgacen de forma diferente.

Por culpa del estrés:

Una reacción habitual ante el estrés es comer para calmar esa ansiedad. Las cifras hablan por sí solas: el 59% de la población suele picar algo delante del televisor y, generalmente, se trata de alimentos calóricos y ricos en grasas y azúcares. Son reacciones muy humanas a las presiones, aunque en estos casos el se recomienda hacer algún tipo de actividad fisica, que nos ayudará a reducir el estrés .

Como descansar mejor mientras duermes

El sueño es parte de tu día, si éste es deficiente, tu capacidad de concentración será mínima.

Más allá de lo que aparenta, durante el sueño hay mucha actividad; por ejemplo, el organismo libera proteínas y hormonas como la del crecimiento. Asimismo, apuntala la memoria y lo que diario aprendes.

Al momento del descanso nocturno, el cuerpo cruza, a grandes razgos, por cuatro etapas de sueño, cada una de ellas con una función y que en su conjunto forman un ciclo de 120 minutos, mismo que se repite una y otra vez hasta que se despierta.

En general, se recomienda dormir entre siete y ocho horas, pero además de la cantidad es importante su calidad, en caso contrario, durante tu actividad cotidiana te sentirás fatigado y falto de concentración.

Evítalo con estos consejos que te traemos.

1. No te vayas “activado” a la cama
Sustancias como café, refresco de cola o tabaco son estimulantes del sistema nervioso central y alejan al sueño. No las consumas cuando menos 90 minutos antes de tu hora acostumbrada para dormir.

2. Sigue el sol
El cerebro está programado para activarse con la luz. Empera, no distingue si es natural o artificial. Al anochecer disminuye la intensidad de la iluminación en tu hogar con la que preparas a tu cuerpo para dormir.

3. No veas la televisión
Contrariamente a lo que piensa si te expones a la luminosidad de la pantalla (incluída la computadora) antes de dormir, tu cerebro envía la señal que es de día y se te dificultará conciliar el sueño.

4. Evita el ejercicio
Pensar que dormirás mejor al terminar una extenuante rutina es erróneo, pues ante ello, el cuerpo libera sustancias para mantenerlo en vigilia y listo para la acción.

5. La cama es para dormir y conductas sexuales
Si la utilizas en otras actividades tu cuerpo se condicionan para que al estar en ella permanezca activo.

6. Relájate
Técnicas de respiración y movimientos suaves, como los de yoga, son buenos métodos para dejar fuera de la cama tensiones laborales y estrés.

Tips para dormir mejor:

• Si bien en el mercado existen colchones con distintos materiales y durezas, el ideal siempre será aquel en que te sientas cómodo.
• Una temperatura que ronde los 23ºC es la más adecuada para una recámara.
• Mantener ventilado el lugar donde duermes es importante, sin embargo, procura que no se formen corrientes de aire.

Ejercicios para quitar el dolor de cabeza

Cuando tu cabeza grita ¡bastal, es mejor darte un break y practicar estos ejercicios que te ayudarán a aliviar ese dolor cabeza.

1. Acuéstate sobre el piso, pon las palmas en el suelo y eleva las piernas a 90°. Impulsa tu cadera hacia arriba y trata de llevar las pIernas detrás de la cabeza. Respira y manténte así por cinco minutos. Puedes utilizar una cobija doblada para crear espacio en tu cuello. Recarga toda la espalda en la cobija y que los hombros queden al borde de ésta.

2. Párate con las piernas separadas y las manos en tu cintura. Baja tu espalda en línea recta hasta donde llegues. Coloca la cabeza sobre el bolster.

3.Sentada con las piernas juntas y estiradas al frente, lleva tu torso hacia las rodillas. Utiliza un bolster para colocar tu cabeza de lado. Relaja los brazos a los costados.

Los mitos de los productos light

Los productos light no ayudan disminuir el peso, algunos contienen sustancias cuyo consumo cotidiano se traduce en problemas de salud, en estos productos el azúcar es sustituida por fructuosa o sacarina, que al entrar en el cuerpo se convierte, precisamente, en glucosa.

Los alimentos light no ayudan a disminuir el peso de una persona y no son recomendables en las etapas del crecimiento: infancia, adolescencia, embarazo o lactancia, debido a que en estos periodos el cuerpo necesita un mayor aporte de carbohidratos, grasas y proteínas.

El hecho de consumir estos alimentos en la dieta diaria, no indica que se bajará de peso. En efecto, contienen en promedio 30% menos calorías, grasas, sodio y azúcares que los alimentos normales, sin embargo, consumir una cantidad baja de estos componente se traduce en hipertensión, desórdenes gástricos o afecciones en el sistema renal.

En las personas con diabetes, problemas cardiovasculares, que necesitan controlar el aporte energético en su alimentación, se puede usar como complemento aquellos alimentos con bajo contenido en azúcar y grasas, pero esto siempre debe ser bajo prescripción médica,

Antes de consumir algún alimento ligth, se debe de identificar qué tipo de producto es, esto se puede saber leyendo la etiqueta y así se puede conocer que sustancias contiene el alimento que se le haya añadido para modificar sus características, y así se puede determinar si es conveniente incluirlo en las comidas o no.

Para una dieta realmente sana, no hay mejor alimento que el natural, lo importante es en la forma en la que se consumen los procesados y hay que aprender a balancearlos .

Para llevar una dieta adecuada, no se debe de recurrir a los productos light, se debe retirar la grasa de los alimentos naturales, se recomienda ingerir alimentos que contengan mayor cantidad de fibra y beber un promedio de dos litros de agua al día.

¿Como quitar el hipo?

Para el tratamiento del hipo, realmente lo que hay son remedios caseros, que a algunos les funcionan y a otros no, pero cuando se padece hipo continuo y por largo tiempo, vale la pena intentarlo todo.

Las medidas tienen como objeto el hacer que el diafragma vuelva a su ritmo normal porque lo que hacen es reducir el aporte de oxígeno y aumentar el de dióxido de carbono, lo que estimula el centro respiratorio del cerebro. Entre ellos, los más populares son.

• Beber un vaso de agua sin respirar.

• Tratar de contener la respiración hasta que cese el hipo.

• El famoso susto o sobresalto.

• Hacer cosquillas en la nariz.

El bronceado produce cancer.

Según los últimos datos disponibles, los casos de melanoma aumentaron en 650 en sólo un año, elevando el total a 10 mil 410 en el 2006, según datos difundidos por el centro de investigación Cancer Research UK.

Expertos de esta organización predicen que el número de diagnósticos superará los 15 mil 500 para el 2024, lo que convertirá ese tipo de cáncer en el cuarto más común entre hombres y mujeres en este país.

Las estadísticas de incidencia del melanoma se han cuadruplicado en los últimos 30 años, de 3.4 casos por 100 mil personas en 1977 a 14.7 por 100 mil en el 2006, apunta la organización.

“Con la incidencia del melanoma maligno aumentando cada año más rápido que la de cualquier otro cáncer en el Reino Unido, es más importante que nunca que la gente sea conscientes de los peligros de quemarse, tanto bajo el sol como en camas de rayos UVA”, declaró la directora de información de salud de Cancer Research UK, Sara Hiom.

Adios pecas!!!

Muchas de las mujeres no se libran de la pecas claro que suelen verse graciosas cuando no son muchas, pero si las pecas invaden nuestro rostro, ya se convierten en un problema. Aquí te mostrare algunas estrategias para lograr ocultarlas y/o atenuarlas.

• Mezclas una mínima cantidad de crema facial que te pueda nutrir de acuerdo la tipo de cutis que tengas con el una crema que corrector facial de un tono mas claro que tu piel. Aplicaras por todo el rostro y cuello.
• Luego de unos minutos aplica la base de maquillaje de un tono ligeramente más oscuro que tu piel.
• Sella con polvos sueltos y empiezas a maquillarte a tu preferencia.
• Ahora si tu solo deseas atenuarlas aplícate una base de un tono mas claro que tu piel y acentúa tus mejillas con el rubor de un tono natural. Recuerda que te verás encantadora.